Nỗi lo ngại của đa số phụ nữ bước vào độ tuổi lão hóa đó chính là làn da bị chảy xệ, nếp nhăn nhiều. Tuy nhiên bạn có thể hạn chế tình trạng này với một số thói tốt quen hàng ngày, những điều bạn cần làm để tránh làn da bị lão hóa sớm là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Bôi kem chống nắng đầy đủ mỗi ngày
Mùa hè đến, với sự tăng cao của nhiệt độ và ánh sáng mặt trời chiếu gắt, thời gian có thể lên đến 10 tiếng mỗi ngày. Tia uv có thể chiếu xuyên qua da đến lớp hạ bì, gây ra một số biến chứng như da bỏng, sạm, lão hóa trước tuổi…
Để bảo vệ da trước những tác động này điều cần làm đó là sử dụng quần áo chống nắng, tránh đi ngoài trời vào giữa trưa và đặc biệt không thể thiếu kem chống nắng, kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da bạn tránh bị cháy nắng. Tùy vào từng loại kem từng thương hiệu có chứa 1 hoặc nhiều bộ lọc tia cực tím, có 3 loại phổ biến:
Hợp chất hữu cơ hấp thụ thành phần nguy hại có trong tia cực tím
Các hạt vô cơ tán xạ, hấp thụ tia UV
Hạt hữu cơ có thể tán xạ hoặc hấp thụ tia cực tím
Nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương da là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây nên phá vỡ kết cấu Collagen và Elastin, điều này khiến da chảy xệ, và tổn thương da. Vì thế, hãy sử dụng chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30, bôi ngày 2,3 lần.
Bổ sung Collagen và elastin
Collagen là một dạng protein chiếm đến 25% lượng protein trong cơ thể. Collage chiếm đến 705 cấu trúc da, collagen giúp da săn chắc, tươi trẻ, căng mịn…
Elastin cũng là một loại protein có độ đàn hồi rất cao, được tìm thấy trong các mô liên kết. Đối với làn da, elastin có tác dụng giúp da phục hồi và ổn định, với khả năng này elastin giúp da có độ đàn hồi và khỏe mạnh.
Có nhiều cách để bổ sung 2 hợp chất này là sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin E, C, B, Phytoestrogen… Các loại acid amin này tuy không phải là collagen và elastin nhưng chúng giúp tổng hợp collagen và elastin cho da, từ đó giúp trẻ hóa làn da.
Ngoài việc sử dụng thực phẩm bạn cũng có thể bổ sung 2 hợp chất này từ thực phẩm chức năng. Tùy vào từng độ tuổi, làn da mà bạn sử dụng thêm các sản phầm bổ sung vitamin C, E, Peptide… giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện vẻ ngoài.
Uống nước đầy đủ mỗi ngày
Uống nước đầy đủ giúp da cấp ẩm, ngăn ngừa chảy xệ. Bên cạnh đó việc uống nhiều nước còn giúp cải thiện tâm trạng, kiểu soát cân nặng.
Bổ sung đầy đủ protein và chất xơ
Điều cần làm nhất để tránh làn da bị lão hóa đó chính là thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Trong đó chất xơ và protein là 2 nguồn dinh dưỡng chính không thể thiếu.
Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và bổ sung protein từ các nguồn động vật và thực vật để nuôi dưỡng làn da. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên ăn hằng ngày như các loại rau màu xanh đậm, hạt, quả mọng, chocolate đen…
Xem thêm: Những sai lầm bạn cần tránh cho da dầu khi rửa mặt vào mùa hè
Thường xuyên tập thể dục
Khi thường xuyên tập thể dục cơ thể của chúng ta sẽ được thải độc, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Mỗi tuần chúng ta nên tập ít nhất 150 phút với cường độ tập luyện vừa phải, 75 phút với cường độ mạnh.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc – điều cần làm để tránh bị lão hóa
Ngủ đủ giấc chính là liều thuốc quý cho làn da. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới rất nhiều ảnh hưởng xấu cho làn sức khỏe và làn da như: huyết áp cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch. Ngủ đúng giờ đủ giấc còn giúp tăng sinh collagen, giảm cuồng thâm mắt.
Nên thiết lập thói quen ngủ sớm trước 23 giờ, ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để làm đẹp da và nâng cao sức khỏe.
CÔNG TY TNHH CP PHÚ THƯƠNG
Trụ sở chính: Số 43 Thượng Thụy, P. Phú Thượng, Q Tây Hồ, HN.
Chi nhánh Miền Nam: 216R Quang Trung, Phường 10, Quận Gò Vấp.
Showroom: Số 20 Manor 1str Sunrise A, khu đô thị The Manor Central Park, Nguyễn Xiển, Q Hoàng Mai, HN.
Hotline: 0904.803.555 – 0382.069.099
Email: [email protected]
Facebook: Phu Thuong Cosmetics